《掌控习惯》中的四大定律，教大家如何通过设计环境让好习惯自动养成。
具体方法包括：
- 让它显而易见：想多喝水就把水杯放在眼前，用环境提示触发行动。
- 让它有吸引力：把想做的事和喜欢的事绑定，比如“运动完听一集播客”。
- 让它简便易行：降低启动成本，只做两分钟内能开始的事。
- 让它令人愉悦：完成即给奖励，用即时满足感作为坚持的燃料。
养成好习惯不必硬靠意志力，而是要通过设计系统和优化环境，让好习惯自然而然地发生。